Glen Blek instruktor joge upozorava na ovu vrstu veštine

0
362
http://www.jogastudiohipokrat.rs/

Bio je instruktor joge skoro 40 godina, trenirao je holivudske zvezde i gurue s Menhetna. Onda je u „Njujork tajmsu“ otkrio opasnosti ovog vida vežbanja i navukao gnev kolega, ali i dalje ne odustaje.

Glen Blek je poput klasičnog jogija – tu veštinu učio je u Indiji, na institutu koji je otvorio legendarni B. K. S. Ijengar, a godine je proveo izlolovan, meditirajući. Sada živi u Njujorku i poznat je po rigoroznom, prizemnom životu. I dalje radi, i uglavnom na svojim treninzima „popravlja“ sve one koji su povrede zadobili upravo vežbajući jogu. Veliki deo njegovih klijenata su i sami instruktori.

Blek je savršen sagovornik ako želite da znate koje opasnosti vrebaju. Njegov vid vežbanja obuhvata samo nekoliko jednostavnih poza i potpuno odsustvo uobičajenih inverzija, stoja na glavi i na ramenima. Svest o onome što radite je mnogo važnija od odrađivanja serija položaja samo da biste kasnije rekli da ste ih sve uradili. Glen Blek je prilično radikalan. On veruje da bi većina ljudi trebalo da prestane da praktikuje jogu jer je velika verovatnoća da će se povrediti. Umesto joge preporučuje „specifične pokrete za artikulaciju koji će ojačati slabe delove tela“.

– Joga je za ljude koji su u dobroj fizičkoj kondiciji, ili može da se koristi tarepeutski. Kontroverzno je reći, ali zaista je ne bi trebalo praktikovati na grupnim časovima- kaže on. Kako tvrdi, doći u veliki grad i držati jogu ljudima sa mnoštvom raznih problema, a onda reći „OK, sad ćemo uraditi niz ovih položaja“ nije nešto što radi.

RIZICI

Mnogo je faktora koji su doprineli da rizici postanu sve veći. Najveći je demografska razlika između ljudi koji vežbaju. Indijci na primer, svakodnevno čuče i sede sa prekrštenim nogama, a joga poze (asane) su samo izdanak tih položaja. Sada ljudi iz gradskih sredina, koji sede u stolicama po ceo dan i jako malo se kreću, pokušavaju da primoraju sebe da zauzmu još teže poze uprkos manjku fleksibilnosti i drugim fizičkim problemima. Mnogi jogi pristupaju kao nežnoj alternativi za dinamične treninge ili kao rehabilitaciji posle povreda.

Neverovatna popularnost ove discipline u svetu i kod nas znači i procvat studija gde mnogi instruktori nemaju adekvatnu stručnost, pa samim tim ne mogu prepoznati kada neko od polaznika može da pretrpi ozbiljnu povredu.

– Danas se u mnogim školama joge ljudi samo pritiskaju. Ne biste verovali šta se dešava – instruktori skaču po ljudima, vuku ih i guraju govoreći: „Trebalo bi da možeš ovo da uradiš do sada.“ To ima veze s njihovim egom – kaže Blek.

Kada instruktori dođu kod njega da ih „popravi“ posle ozbiljnih povreda, on im kaže: „Ne radi jogu.“

– Gledaju me kao da sam lud, a ja znam da ako nastave, neće to moći da podnesu – priča Glen. Koje su najgore povrede koje je video?

Jedna od najčešćih je povreda Ahilove tetive koja se dobija od klasične poze „pas koji gleda dole“ u kojoj telo formira obrnuto slovo V.

– Jedna od najpoznatijih instruktorki u Americi ima nula pokretljivost u kukovima. Čašice su postale toliko degenerisane da je morala da ugradi veštačke kukove. S druge strane postoje učitelji joge koji imaju toliko problema s leđima, da moraju da leže dok drže čas. Meni bi bilo neprijatno – priča Blek.

MEDICINSKI DOKAZI

Jogu često opisuju kao čudotvorno sredstvo za obnavljanje i izlečenje. Ona smiruje, leči, uliva energiju i jača. To je sve istina. Joga može da vam snizi krvni pritisak, izaziva lučenje hemikalija koje deluju kao antidepresiv, čak poboljšava i seksualni život. Ipak, jogi zajednica je dugo prikrivala potencijalne opasnosti.

Brojni medicinski dokazi potkrpljuju Blekove tvrdnje. Prvi navodi o potencijalnim povredama su se pojavile pre par decenija i objavljene su u cenjenim medinskim izdanjima poput „Neurology“, „The British Medical Journal“ i „The Journal of the American Medical Association“. Problemi variraju od srednjih povreda do trajne paralize.

Jedan slučaj opisuje studenta koji je posle nekoliko godina praktikovanja joge rešio da radi intenzivnije. Sedeo bi satima u toku dana na svojim petama uspravno, u pozi koja je poznata kao „vajrasana“. Uskoro je počeo otežano da hoda, trči i penje se uz stepenice.

Doktori su uočili da mu nerv ne reaguje, da ima išijas koji se proteže od donjeg dela kičmenog stuba, ide kroz zadnjicu i dolazi do nogu. Sedenje u pozi „vajrasana“ je dovelo do toga.

Otkriveno je i da povrede mozga ne moraju biti u direktnoj vezi sa nekom fizičkom traumom, već da do njih može doći od brzih pokreta ili jakih istezanja vrata, što je čest slučaj u nekim joga pozama. U normalnoj situaciji vrat unazad možete istegnuti za 75 stepeni, unapred za 40 stepeni, a sastrane 45, dok glavu rotiramo oko 50 stepeni. Oni koji vežbaju jogu pomeraju pršljenove mnogo više od toga. Tako u kobra pozi glava treba da se povuče što više pozadi, a u stoju na ramenima, gde je brada duboko na grudima,trup i glava formiraju prav ugao.

Ekstremni pokreti glave i vrata mogu da oštete arterije na kičmi i da formiraju ugruške, oticanje i grčeve, što vremenom može da napravi problem mozgu.
Magazin „Times“ je pisao da su lekari otkrili kako Bikram joga povećava rizik od preteranog istezanja, oštećenja mišića i hrskavice. Jedan ortoped je u tom tekstu izjavio da ligamenti ne mogu da povrate prvobitni oblik kada se previše istegnu, čime se povećava rizik od iščašenja i uganuća.

Šta je onda savet stručnjaka? Ne forsirajte, radite samo osnovne položaje i to vrlo pažljivo. Ukoliko vam je potreban dodatni stimulans za ego, vreme je da shvatite da joga nije čaroban metod za rešavanje problema i lek za sve boljke.

IZVOR: 24SATA.RS/J.STOJANOV

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here